Bandoeng Pattaya menyediakan aneka nasi goreng, aneka mie, aneka masakan dari jamur dan paprika. Jln Karimata 29 depan hotel Royal Jember
Saat melakukan diet kadang kita melupakan asupan beberapa nutrisi penting untuk tubuh kita, bukan tubuh bugar dan sehat yang didapat, namun bisa2 tubuh kurus yang malah sering sakit2an.
Berikut ini ada tujuh nutrisi yang sering dilupakan pada saat diet seperti dilansir dari Shine.
1. Kalium
Sebuah
studi di Amerika menunjukkan bahwa kalium merupakan salah satu kunci
yang dapat membantu menjaga tekanan darah yang sehat. Tak hanya itu,
kalium juga mendukung kesuburan dan fungsi otot dan saraf. Agar tetap
sehat selama diet, kita dapat memperoleh nutrisi ini pada makanan alami
seperti susu, kentang, ubi jalar, alpukat, dan pisang.
2. Magnesium
Tidak mencukupinya magnesium dalam tubuh tentunya kita dapat terkena masalah kesehatan, seperti osteoporosis,
tekanan darah tinggi, diabetes, kram otot, dan penyakit jantung. Bagi
yang gemar mengonsumsi alkohol, secara otomatis orang tersebut memiliki
risiko tingkat magnesium rendah. Dengan kata lain, magnesium dapat
mencegah penyakit, jika kita mengonsumsi sayur bayam, biji-bijian,
kacang-kacangan (terutama almond), dan kacang polong.
3. Vitamin D
Untuk
perkembangan kesehatan tulang, otot, saraf, serta memiliki sistem
kekebalan yang kuat, sebaiknya kita banyak mengonsumsi beberapa makanan
alami. Misalnya ikan berlemak, yaitu salmon dan mackerel, jamur, hati,
keju, dan kuning telur, serta susu. Semua makanan tersebut adalah sumber
vitamin D yang dapat menjaga kesehatan jantung.
4. Kalsium
Kalsium
kerap dikaitkan dengan nutrisi yang baik untuk pembentukan gigi dan
tulang. Ternyata, fungsinya tidak berhenti sampai di situ. Kalsium juga
dapat membantu menjaga fungsi otot, detak jantung, dan menjaga tekanan
darah tinggi. Agar kalsium terpenuhi dalam tubuh, diperlukan bantuan
vitamin D agar tubuh dapat menyerap kalsium dengan baik. Oleh karena
itu, makanlah makanan seperti susu, salmon, kangkung, dan brokoli.
5. Vitamin C
Saat
proses penurunan berat badan berlangsung, kondisi badan sedang tidak
fit atau flu, pastinya ini bukanlah hal yang menyenangkan. Studi
menunjukkan bahwa buah dan sayur dapat mempersingkat durasi gejala akan
terserang flu. Selain itu, vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang
dapat membantu melindungi sel dari kerusakan.
6. Vitamin A
Vitamin
A sangat baik untuk menjaga imunitas tubuh dan pertumbuhan jaringan.
Ada dua jenis vitamin A yang dapat diserap dalam tubuh, yaitu retinol
dan karetenoid (beta karoten). Kandungan vitamin A yang baik untuk
tubuh, terdapat pada beberapa makanan seperti wortel, labu, ubi, bayam,
dan brokoli.
7. Serat
Bagi orang yang akan
dan sedang menurunkan berat badannya, sebaiknya jangan sampai melupakan
hal yang satu ini. Serat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, selain
untuk menurunkan kolesterol, juga dapat meningkatkan keteraturan usus.
Tentunya hal ini sekaligus mampu menurunkan risiko terserang penyakit
jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker. Hal ini karena makanan
yang kaya akan serat pasti rendah kalori.
sumber : life.viva.co.id
Tidak ada komentar:
Posting Komentar